Качать шею дома

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Специальный валик под поясницу при остеохондрозе поможет нормализовать кровоток в головном мозге и избавить человека от неприятных болевых симптомов. Такое изделие реализовывается в аптеках. Оно выпускается разной длины, толщины. Материалом для таких валиков служит компрессная вата, поролон или вафельное полотенце. Какой именно валик выбрать, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он по результатам диагностики увидит более точную картину происходящих изменений в позвоночнике и подберет оптимальное корректирующее изделие.

Валик для поясницы при остеохондрозе

Для чего нужен валик

Поясничный остеохондроз — болезнь, распространенная среди молодых и пожилых людей. Она сопровождается неприятной симптоматикой, ухудшает качество жизни и требует специального комплексного лечения. Часто для облегчения состояния больного ночью назначают валики для сна — изделия длинной около 700 мм, которое будет поддерживать позвоночник во время покоя даже в тот момент, когда человек будет поворачиваться на бок, выбирая для себя удобную позу.

Толщина валика при шейном остеохондрозе и поясничном подбирается с учетом расстояния между телом и матрацем, на котором будет спать больной. Измерить расстояние можно самостоятельно дома и, исходя из полученных результатов, выбрать подходящую модель.

загрузка...

Если беспокоят сильные боли, валик от остеохондроза поясничного отдела следует подкладывать одновременно под спину, колени и голени. Специалисты рекомендуют для расслабления поясницы всегда держать ноги немного выше туловища, примерно на 8–10 мм от поверхности спального места.

Остеохондроз позвоночника

Валик под шею при остеохондрозе способствует обеспечению:

  • удобного отдыха и крепкого сна;
  • предотвращению головных болей;
  • предупреждению искривления шеи;
  • стимуляции мозгового кровообращения.

При болях в пояснично-крестцовом отделе валик используют для расслабления мышц и снятия с них усталости, избавления от навязчивого дискомфорта, устранения напряжения в позвоночнике. Также благодаря ортопедическому изделию обеспечивается позвонковая подвижность, нормализуется кровообращение.

Упражнения с валиком для поясницы

Применение валика должно сочетаться с абсолютным комфортом, никаких болевых ощущений во время его применения быть не должно. Если дискомфорт возник, использование изделия нужно прекратить и попробовать подобрать валик другой, более подходящей, высоты.

Использование ортопедического изделия в упражнениях

При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

Упражнение с валиком под шею

  1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
  2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
  3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
  4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

Упражнения для поясницы

Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота — 12-15 см.

Вытяжение поясницы с помощью свернутого полотенца

Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности — полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

  1. Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше. Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
  2. Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
  3. Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
  4. Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после — в вертикальное положение.

Врач, разработавший эту гимнастику, рекомендует со временем увеличить толщину валика. Сами упражнения должны проводиться каждый день, утром или вечером. Часто выполнять их не рекомендуется.

Важно, чтобы тренировка была регулярной, выполнялась в одно и то же время.

Показания и побочные реакции

Упражнения с ортопедическим валиком рекомендуется выполнять при остеохондрозе — шейном и поясничном — для профилактики осложнений и устранения болевой симптоматики. Рекомендуется такая гимнастика людям, которые хотят похудеть. Во время занятий с валиком органы ЖКТ принимают правильное положение, благодаря чему происходит улучшение обменных процессов. Если класть изделие под грудную область, можно улучшить состояние позвоночника грудного отдела, при этом молочные железы станут упругими и подтянутыми.

Головокружение и боль как побочный эффект упражнений Во время зарядки необходимо следить за своим самочувствием. Нередко при неправильном выполнении упражнений может проявиться дискомфорт в виде:

  • головокружения;
  • головной боли и шума в ушах;
  • тошноты;
  • острой боли в области поясницы;
  • потемнения в глазах, вплоть до обморочного состояния.

Если такие симптомы появились, лучше посетить специалиста для обследования. Гимнастика с валиком при поясничном и шейном остеохондрозе поможет улучшить состояние больного, но избавиться лишь с ее помощью от самого заболевания не получится. Остеохондроз лечится комплексно, с использованием мазей, таблеток, растирок, массажей, сменой рациона и образа жизни.

Антон Игоревич Остапенко

  • Пояс при поясничном остеохондрозе
  • Лечение поясничного остеохондроза
  • Упражнение с палкой для спины
  • Назначение массажа при хондрозе спины
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Салвисар: инструкция по применению, аналоги, стоимость, отзывы

Мазь САЛВИСАР – безрецептурный лекарственный препарат местного назначения, оказывающий помощь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также периферической нервной системы, сопровождающихся болевым синдромом: при таких болезнях, как артриты различной этиологии, артралгии, миалгии, невралгии.

Общая характеристика лекарственного средства

Активные компоненты, входящие в состав мази САЛВИСАР, оказывают широкий терапевтический спектр действия:

  • улучшение доставки с кровью к костным и суставным структурам питательных веществ;
  • снятие с суставов излишнего напряжения за счёт нормализации трофических процессов;
  • купирование болевого синдрома;
  • ускорение восстановительного процесса в повреждённых тканях;
  • повышение эластичности связок.

Особое внимание, которым удостаивают мазь САЛВИСАР специалисты, занимающиеся лечением позвоночника и суставов, а также их пациенты, связано с её иммуностимулирующим действием. Оно обеспечивается входящим в состав лечебного препарата ядом гадюки, моментально распознаваемым организмом. Именно этот фактор повышает выработку лимфоцитов – иммунных клеток, способных эффективно обезвреживать чужеродные белки, содержащиеся в яде. В результате такой терапевтической атаки, направленной на уничтожение яда, нейтрализуется локальный воспалительный процесс, протекающий в тканях.

К какой группе препаратов относится лекарство?

САЛВИСАР относится к фармакологической группе, включающей местные препараты природного происхождения, которые обладают раздражающим и обезболивающим действием. В ней собраны лекарственные вещества, способные эффективно воздействовать на нервные окончания.

В состав мази входят:

  • яд гадюки, улучшающий местное кровообращение и ускоряющий регенерацию тканей.Его уникальные пептиды эффективно усиливают защитные ресурсы организма, а нейротропные компоненты обеспечивают его выраженное анальгетическое действие;
  • салициловая кислота, оказывающая противовоспалительное действие;
  • камфора, обладающая аналептическими (раздражающими) свойствами;
  • живичный скипидар с антисептическим и согревающим действием.

Активные вещества, входящие в состав мази САЛВИСАР, усиливают защитный ресурс организма и стимулируют его прицельный иммунный ответ в зоне воспаления.

Формы выпуска препарата

САЛВИСАР выпускается исключительно в форме мази белого или слегка желтоватого цвета, применяемой наружно,на области болезненных участков. В фармацевтической сети она продаётся в тубах по 25 грамм, упакованных в картонные коробочки. Такие упаковки предохраняют препарат от воздействия света, способного спровоцировать в лекарственном составе процесс разложения.

В августе 2017 года в аптеках появится еще одна форма выпуска мази САЛВИСАР – в одной картонной упаковке 2 тубы по 25 грамм. Данная форма выпуска будет предназначена для потребителей, испытывающих хронические боли, для регулярного нанесения на большие поверхности (например, спина). Новую упаковку САЛВИСАР удобно разделить: один тюбик — дома, второй — с собой, на дачу, в спортивную сумку; один тюбик в ванной, второй – в спальне. Туба 25грамм — это удачный объем, который не занимает много места в сумке, ее удобно брать с собой, к тому же уменьшается риск высыхания/окисления «большой» упаковки, что продлевает срок использования мази.

Показания и противопоказания к назначению

САЛВИСАР назначается в симптоматической терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы для снятия болезненности и уменьшения воспалительного процесса. Применение её рекомендовано при следующих болезнях:

  • артрит – воспалительное заболевание суставов, при котором человека беспокоит боль, отечность и нарушение подвижности;
  • артралгия – болевой синдром в одном или нескольких суставах, часто без выраженных признаков воспаления;
  • невралгия – состояние, возникающее при поражении периферического нерва, основными симптомами которого является острая внезапная пронизывающая боль;
  • миалгия —мышечная боль различного происхождения и локализации, часто возникающая после мышечного напряжения и травм.

Это далеко не полный перечень заболеваний, сопровождаемых болевым синдромом, при которых мазь САЛВИСАР способна облегчить проявление неприятных признаков.

Этот эффективный обезболивающий препарат имеет, как и любое другое лекарственное средство, своипротивопоказания. Основными среди них являются повышенная чувствительность к компонентам, входящим в состав мази, кожные заболевания, склонность к ангиоспазмам, общее истощение, и другие негативные состояния организма, которые указаны в инструкции по применению.

С осторожностью следует использовать в роли симптоматического средства при заболеваниях позвоночника в тех случаях, когда в анамнезе пациента имеются указания на бронхиальную астму, которая была спровоцирована приёмом НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), в особенности входящей в эту группу лекарственных средств ацетилсалициловой кислотой.

Предлагаем вашему вниманию новый презентационный ролик Салвисар, который вы можете увидеть ниже:

Побочные эффекты лекарства

Клинические исследования этого препарата не выявили в нём наличия каких-либо серьёзных побочных эффектов. В единичных случаях возможны аллергические кожные реакции, исчезающие после отмены препарата. Также в процессе втирания может появляться чувство жжения, полностью исчезающее через короткое время.

Но такая необходимость возникает очень редко, так как одним из преимуществ мази САЛВИСАР является его хорошая переносимость.

Следует сказать и о том, что в случае комплексной терапии, САЛВИСАР потенцирует (усиливает) действие принимаемых лекарственных средств, улучшая их доставку в очаг воспаления.

Правила приема

Наружно, по 5-10 грамм, мазь Салвисар наносят на области болезненных участков кожи в проблемных зонах и втирают в кожу один раз в сутки, в случае сильных болей втирание следует проводить 2 раза в день до исчезновения болевого синдрома. Но при этом длительность использования средства должна составлять не более 10 дней (без проведенной консультации врача).

Следует избегать попадания мази в глаза, на слизистые оболочки и на поврежденную кожу. После применения препарата необходимо тщательно мыть руки.

Удобство в применении

Мазь Салвисар обеспечивает комфортность применения яда гадюки в бытовых условиях:

  • ее легко наносить;
  • она хорошо впитывается в кожу, не оставляет жирных пятен на одежде;
  • в месте нанесения не вызывает жжения и покраснения;
  • приятный можжевеловый запах легко выветривается.

Отзывы о препарате

Предлагаем посмотреть один из отзывов о средстве Салвисар в виде видео-обзора:

Стоимость

Цена мази САЛВИСАР доступна для людей с любым уровнем дохода, и в разных аптечных пунктах колеблется в пределах до 180 рублей, что является вполне приемлемым для всех потребителей.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика для шеи и позвоночника по Бубновскому: видео

Как выполнять гимнастику для шеиВсе с детства знают фразу, гласящую, что движение есть жизнь. Но далеко не каждый способен придерживаться этого простого правила, чтобы всегда быть здоровым. Более половины населения нашей планеты все равно ведет сидячий образ жизни, проводя большую часть времени за компьютером.

  • Почему болит шея?
  • Доктор Бубновский: упражнения для шеи и их эффективность
  • Показания к выполнению упражнений
  • Выполнение упражнений в домашних условиях: инструкция и видео
    • Гимнастика при остеохондрозе
  • Правила выполнения упражнений по Бубновскому

В итоге люди получают проблемы с позвоночником, в частности, с шейным его отделом. Все это может привести к защемлению сосудов, а это провоцирует сильные мигрени, которые остаются на всю жизнь.

Известный доктор Сергей Бубновский разработал свою методику лечения шеи и позвоночника, которая заключается в специальной зарядке. Сегодня вы узнаете, какие упражнения по Бубновскому можно выполнять в домашних условиях и увидите обучающее видео.

Почему болит шея?

Перед тем как вы изучите описание упражнений, входящих в гимнастику по доктору Бубновскому и просмотрите видео, нужно выяснить, почему появляется боль в районе шеи. Главной причиной их появления является такое заболевание позвоночника, как остеохондроз. Его можно выявить на начальной стадии по неприятным ощущениям в области шеи, на которые часто человек не обращает внимания и считает, что они пройдут сами. Но со временем состояние ухудшается и присоединяются такие симптомы:

  • боли сильно усиливаются;
  • повышается артериальное давление;
  • голова начинает кружиться;
  • нельзя совершить поворот головы без острой боли в шее.

Упражнения, входящие в гимнастику доктора Бубновского очень хорошо помогают избавиться от боли в области шеи и укрепить эту зону.

Первые боли в области шеи могут появляться уже в старшем школьном возрасте, если вести малоподвижный образ жизни и много времени сидеть за компьютером. Со временем проблема усугубляется, а боли в шее становятся причиной нарушения мозгового кровоснабжения, поскольку ущемлены кровеносные сосуды.

Доктор Бубновский: упражнения для шеи и их эффективность

Гимнастика для шеи по БубновскомуДоктор Бубновский сумел разработать уникальную гимнастику, которая включает в себя упражнения для шеи и позвоночника. В данном случае упражнения направлены на то, чтобы укрепить связочный аппарат воротниковой зоны. Именно слабый связочный аппарат, по мнению доктора Бубновского, и провоцирует проблемы с шейным отделом позвоночника.

Эти упражнения очень эффективны, но ждать быстрого результата от гимнастики тоже не стоит. Курс упражнений для выполнения в домашних условиях рассчитан как минимум на три месяца.

Упражнения для шейного отдела позвоночника оказывают такие действия:

  • избавляют от морщин и складок в области шеи;
  • от головной боли и головокружения;
  • улучшается зрение.

Достаточно часто после окончания гимнастики могут болеть мышцы, но это нормальное явление, опасаться которого не нужно. После окончания выполнения упражнений рекомендуется посещать баню или сауну с погружением в холодную воду, или же просто принимайте холодную ванну дома, чтобы снять отеки суставов, которые появляются, когда вы начинаете активно тренироваться после длительного состояния покоя.

Показания к выполнению упражнений

Основными показаниями к выполнению данных упражнений являются такие факторы:

  • сидячий образ жизни;
  • постоянная подверженность стрессам;
  • неправильное питание, из-за которого откладываются соли и развивается остеохондроз;
  • отсутствие физических постоянных нагрузок.

Выполнение упражнений по доктору Бубновскому помогает избавить вас от таких заболеваний и синдромов:

  • тугоподвижности шеи;
  • гипертонии;
  • мигреней;
  • вертебробазилярной недостаточности (болезни, при которой защемляется базилярная артерия).

Также данная гимнастика помогает облегчить и ускорить процесс реабилитаации пациента.

Выполнение упражнений в домашних условиях: инструкция и видео

Комплекс упражнений для шеиКомплекс упражнений следует выполнять каждый день в течение 2 недель, а потом можно сократить количество тренировок до 2-3 в неделю. Все перечисленные ниже упражнения рекомендуется выполнять при максимально выпрямленной спине, иначе их эффективность будет нулевой. А чтобы следовать этой рекомендации наверняка, то лучше попросите кого-то понаблюдать за вами.

Техника выполнения упражнений для шеи такая:

  • «Метроном» — примите сидячее положение, голову склоните на правую сторону и находитесь так, пока не появится легкая усталость в мышцах (это примерно около 30 секунд). Потом примите удобное для себя положение, затем повторите упражнение, но наклон нужно совершить в левую сторону. Повторяйте как минимум по 5 раз в каждую сторону;
  •  
  • «Пружина» — для начала следует опустить голову и коснуться подбородком своей груди. Находитесь в таком положении 30 секунд, после чего вытяните шею вперед и вверх, подбородок же оторвите от груди. Вновь зафиксируйте это положение на определенный временной промежуток;
  • «Взгляд в небо» — медленно и аккуратно поверните голову в левую сторону, пока не почувствуете легкую боль, зафиксируйте положение на полминуты. Повторите аналогичное действие, повернув голову в левую сторону. Для каждой из сторон повторяйте по 6 раз;
  • «Рамка» — приложите правую руку к противоположному плечу. Локоть же в это время должен находиться параллельно полу. Левая рука в этот период никак не задействована и находится на колене. Находитесь в данном положении столько же времени, как и в предыдущих упражнениях. Проведите аналогичное действие и с противоположной стороны;
  • «Факир» — упражнение выполняется по аналогии со «Взглядом в небо», только при этом согните несильно локти, а руки сцепите над головой в это же время;
  • «Цапля» — начальное положение сидячее, руки положите свободно на колени. Постепенно заводите их за спину, параллельно с этим медленно тяните подбородок наверх. Повторите движения, затем наклоните голову направо и несильно придавите рукой основание шеи. Проведите аналогичное действие в правую сторону;
  • последнее упражнение в данном комплексе гимнастики выполняется стоя. Выпрямите голову так, чтобы подбородок находился параллельно носкам. Шею нужно вытянуть вперед на максимально возможное расстояние, а голову поверните налево и тянитесь к плечу. При появлении ощущения ломоты и напряжения, нужно зафиксировать положение максимум на полминуты. Аналогично выполняем действия и для противоположного плеча.

Гимнастика при остеохондрозе

Как уже упоминалось, боли в шее нередко являются симптомов такого заболевания позвоночника, как остеохондроз. При этой болезни доктор Бубновский рекомендует выполнять в домашних условиях следующий базовый комплекс упражнений для позвоночника:

  • Гимнастика для укрепления шеи«Максимальный поворот» — примите удобное для себя положение и небольшими движениями доведите поворот головы до максимально возможной точки, пока не появится боль. Постепенно угол поворота нужно увеличивать;
  • «Голову на грудь» — голову следует согнуть максимально вниз, при этом попытайтесь дотянуться до груди подбородком;
  • «Держи голову» — поворачивайте голову, несмотря на сопротивление, оказываемое с помощью рук;
  • «Плечи вверх» — попытайтесь подтянуть свои плечи на максимально возможную высоту;
  • «Восточный танец» — выполняйте движения головой вперед и назад.

Правила выполнения упражнений по Бубновскому

Есть ряд специальных правил, согласно которым нужно выполнять гимнастику, разработанную доктором Бубновским, если вы делаете это в домашних условиях, а не с инструктором. Ниже их перечисляем:

  • Как выполнять упражнения для шеиперед началом гимнастики следует разогреть проблемный участок тела посредством массажа или же легкой разминкой для шеи и простейшими упражнениями;
  • каждое упражнение нужно выполнять без рывков и резких движений;
  • если кружится голова, то гимнастика для шеи выполняется сидя или лежа, чтобы не допустить травм. Степень нагрузки при этом нужно повышать постепенно;
  • если во время занятий появляется резкая боль, то их нужно приостановить, пока она не пройдет;
  • все время следите за своей осанкой, в исходном положении каждого упражнение позвоночник должен быть ровным;
  • если вы занимаетесь при шейном остеохондрозе, то крайне желательно разбавить занятия упражнениями, которые помогают разработать грудной отдел позвоночника и пояса верхних конечностей;
  • все части упражнений выполняют на вдохе, а возвращаются в исходное положение на выдохе.

Как видите, упражнения по методу доктора Бубновского – это очень эффективный метод лечения шейного остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника. Если заниматься на постоянной основе, то вы заметите положительные изменения.

Добавить комментарий